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《经典阁自我放松音乐带》
随着舒缓的音乐，我们一起来做一次自我放松的练习。
请把你的两手，快速的搓热，两手重叠放在你的后脑勺处。再请安静而平和的仰卧，或坐着，斜躺着也行，微微的闭上你的双眼。让我们体会后脑勺的温热，渐渐的充满了你的整个脑部，你轻轻的呼吸三次，每次呼吸感觉天空上有一阵毛毛细雨轻轻的从你的头顶向你的全身弥漫，吸气默念，松……通……，呼气用自己可以听的见的声音默念，松……通……，下面让我们一起做一次，吸气默念。松……通……，呼气用自己听的见的声音念。，松……通……。 感觉这平和，安详的语音从头顶到脚心，在你的全身回荡，于天地间产生共鸣，
让我们再来做一次，吸气默念，松……通……，呼气用自己可以听的见的声音默念，松……通……。
好，下面的整个过程，要保持放松和安静的状态，按照我的口令来做，如果跟不上我的口令，也不要着急，请继续做下面的练习就行了。
现在想象你的头部，你的头部非常的清醒，呼吸三次。
想象身体前面，有一道清凉的泉水，把你轻轻的冲洗，你感觉到非常的畅快淋漓。
想象头部的脑髓，顺着脊椎，一直通向你的腰部，腰部微微的发热，就像有一团火在微微烘烤，温暖的感觉渐渐扩散，仿佛轻柔的春风吹得人陶醉，温暖而轻松。好，静静的感受，缓缓的体会。
你的呼吸越来越慢，你像在空中自由的漂浮，飘啊，飘啊，飘过了一望无际的田野，飘到了云雾缭绕的山间，哦，好像是美丽的黄山，它的风光秀美，它的山石，它的奇松，它的云海和它的飞瀑，是那样的绝妙，流光飞舞，宛如仙境。
渐渐的，你感觉自己像一个气球，四周弥漫着淡淡的白色气流，随着你的呼吸，一开一合，一开一合，你全身温暖而平和，你的身体放的很松，好像躺在棉花堆里一样，静静的感受呼吸，感受身体的一开一合。
好，现在你把双手从脑后放开，在胸前快速的搓热，搓搓脸，用手指梳梳头，深呼吸三次，缓缓的坐起，如果哪里还不舒服，就轻轻的拍一拍揉一揉就好了。
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