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头脑风暴训练---最佳学习状态训练

本主题由管理员河谷渔风于 2008-5-23 17:28:12 执行设置精华/取消操作

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2008-05-23 17:25 | 只看楼主

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头脑风暴训练---最佳学习状态训练

2、最佳学习状态训练

有位学生叫刘向明来做心理咨询，而刘向明有一个同学叫陈世杰绝了，平时与刘向明一块玩，而且玩得更疯，也没有见得他比虽人多花时间，多用功，怎么就比我考得好、学得好啊！考试考得好。他问我们怎么办？难道我真的比别的同学笨吗？

经过一番咨询，原来是学习状态上出问题了。发现陈世杰他上课更容易进入良好的学习状态，注意力集中，记力好，该干嘛就干嘛？而刘向明呢？因为要面对高考，学习不可谓不努力，因为学校学习压力大，始终放不下压力，总觉得时间不够用，“晚上睡不着、早上醒不了、上课容易累一不小心就走神，学习计划定了一大堆，但是始终赶不上进度，心里那个愁啊？”天天如此恶性循环，看着天天用功，没有时间玩，即便是玩也是有心事，不敢多玩。看上去很用功，但是学习成绩始终不上不下的。

问过很多人，一天之中什么时候学习状态最好？很多人都喜欢在清晨学习，或者晚上睡觉前学习写作，认为只有那个时候，自己思维最佳、记忆力也最棒、注意力比较集。也有一部分人认为上午比较好。

为什么有这种普边现象呢？我们从医学与心理学对学习状态的解释认定。
原来人的脑波分为四种阿尔法脑波、贝塔脑波、西塔脑波、迭尔塔脑波，分别为表示人在清醒紧张状态、清醒放松状态、浅睡状态、深睡状态，一个作息正常的人每天在四种脑波更替中生活。试想当清晨在睡眠充足醒来，身体放松，处于阿尔法波状态时，学习当然就不错了。这也是很多人认为清晨学习状态好的原因。当然如果你早上没有睡醒，整个还在浅睡状态的时候，状态自然不好。而晚上临睡觉前，有些人放下压力，身体处于放松状态，没有干扰，也会进入阿尔法脑波状态，此时学习效果也会不错。有些人晚上，一放松就直接进入睡眠状态，睡着了。所以晚上对他来说无效果。
所以我们常在右脑训练中看到阿尔法波脑波、阿尔法音乐，甚至是脑波仪调频机器，来帮助人们进入良好的学习状态。但是在我们的训练营看来，这些训练是不够的，特别是音乐与仪器，开始有效果，一段时间后人就疲掉了，所以还是要靠训练，训练自己随时可以进入最佳的学习状态。

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